Местим стрелките на часовника тази нощ

Този уикенд отново връщаме стрелките назад – в 4,00 ч. на 26 октомври (неделя) преминаваме към зимното часово време и ще получим един допълнителен час сън.

Как това влияе на организма ни? Според специалистите есенната промяна се понася по-леко от пролетната, но все пак нарушава циркадния ритъм – нашия вътрешен биологичен часовник, който регулира съня, хормоните, апетита и настроението.

Някои хора усещат повече стрес, обърканост и тревожност; промените при децата могат да доведат до напрежение в семейството; тъмнините вечери повлияват настроението и енергичността. Дългосрочните проучвания свързват честото „местене“ на стрелките с по-високи рискове от инсулти, затлъстяване и нарушения на съня.

За по-плавна адаптация към зимното време специалистите препоръчват да използвате допълнителния час за сън, но не и за стоене до по-късно, да излизате на дневна светлина рано сутрин, да поддържате редовен режим, включително през уикенда, да ограничите кофеина и да намалите стоенето пред екрани вечер.